Cuerpo-Mente

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¿Es Posible Adelgazar De Forma Natural?

Mind Body Balance

Photo Credit: Giuseppe Chirico

¿Cómo bajar de peso de forma natural? Es más, ¿es eso posible? Puede que ya hayas leído u oído alguna vez que, para adelgazar de forma natural, es muy importante que haya una comunicación armónica entre el cuerpo y la mente; pero no acabas de entender muy bien qué tiene que ver el peso corporal con eso del equilibrio cuerpo-mente. Después de todo –estarás pensando- el cuerpo pertenece a la esfera de lo puramente físico, lo tangible; puedes tocarlo y analizarlo con un microscopio. Entonces, ¿cómo está conectado con los procesos inmateriales, no físicos, que tienen lugar en nuestra mente? Lo cierto es que existe una poderosa conexión entre nuestro sistema hormonal (lo físico) y nuestras actitudes hacia la vida (lo emocional); de hecho, la clave para bajar de peso sin dietas, se encuentra en un enfoque holístico que tenga en cuenta no sólo lo que comes, sino lo que piensas y sientes. ¿Entramos en detalle? 😉

Vigila Tus Emociones

Negative Emotions Prevent Weight Loss

Photo Credit: Hombre Chic

Las emociones negativas como la ira, la ansiedad, el miedo o la pena pueden causar un caos en los sistemas nervioso y hormonal. Se suele decir que las hormonas controlan nuestras emociones pero, como aseguran los Doctores Michael F. Roizen and Dr. Mehmet Oz, “es justamente al revés- las emociones controlan nuestras hormonas a través de cambios bioquímicos en el cerebro” (Oz & Roizen, 2014).

Varios estudios confirman el sólido vínculo entre nuestros pensamientos, emociones y actitudes y la respuesta física que estos desencadenan en nuestro cuerpo. Sé que puede resultar difícil de creer al principio; yo tuve que hacer una investigación exhaustiva para convencerme de que el exceso de peso era algo mucho más complejo que “las calorías que entran por las que salen” o que aquello de “eres genéticamente gorda”. Hasta aquel entonces yo simplemente seguía las instrucciones de una industria multimillonaria. Así que, como much@s de vosotr@s, hice sacrificios económicos para comprar lo último en pastillas adelgazantes o adherirme al más sofisticado programa de pérdida de peso; tenía la fuerza de voluntad para seguir una dieta durante días, semanas o incluso meses pero me seguía sintiendo frustrada porque, a pesar de todos mis sacrificios, mi lucha personal contra el sobrepeso no terminaba nunca; mi meta seguía siendo sólo un sueño.

Pero más tarde, mientras investigaba, descubrí que las emociones negativas son uno de los aspectos clave. Estos estados de ánimo ponen a nuestro cuerpo en situación estrés y, según muchos expertos, este es el verdadero origen del aumento de peso. Una vez asimilado esto, ya se habrá andando una gran parte del camino que te conducirá a una vida libre de la constante preocupación por tu peso. Aquí te pongo algunas de las cosas que he averiguado hasta ahora:

  • Hormone Imbalance Causes Weight Gain

    Photo Credit: Vic

    El estrés desencadena la sobreproducción de una hormona llamada cortisol. Los niveles elevados de cortisol están directamente relacionados con la grasa abdominal.

  • Cuando sufrimos estrés, la capacidad de nuestro cuerpo para lidiar con la absorción de nutrientes esenciales disminuye. Si tu cuerpo no recibe una adecuada nutrición puede entrar en lo que Jon Gabriel, fundador de El Método Gabriel, llama “modo hambre”. Entonces tu apetito aumenta y necesitas comer mucho más para sentirte lleno. “Tus papilas gustativas pierden la sensibilidad y empiezas a desear alimentos dulces y grasos” (Gabriel, 2010).
  • El estrés también afecta negativamente tus niveles de colesterol y además aumenta la retención de líquidos.

En Esta Sección Encontrarás…

Pero estos datos son sólo una parte muy pequeña de todo lo que he aprendido en mi viaje. Te animo a que investigues tú también. Yo comprendí que había otra forma de abordar mis problemas con el peso y que esa otra manera de hacer las cosas no era estresante y dolorosa, como sí lo era el círculo vicioso de las dietas en el que había estado atrapada durante tantos años.

En esta sección te doy información sobre algunos de los mejores libros, artículos científicos y documentales de los que yo hice uso para ampliar mi conocimiento sobre el tema y, de paso, deshacerme de muchos prejuicios e información falsa que circula por ahí sobre la capacidad de tu cuerpo para perder kilos y mantener un peso saludable. Lee un poco cada día de lo que aquí te sugiero; dedica un ratito de tu tiempo libre para ver las películas y los documentales. Te volverás un expert@ y por fín tomarás el control de tus problemas con el peso para siempre. ¡Empieza hoy! 😉

No te olvides de que me encanta leer tus comentarios. ¿Me dices algo? 😀





Referencias:

Gabriel, J. (2010). El Método Gabriel: Transforma tu Cuerpo Sin Hacer Dieta (Urano ed.).

Oz, M. C., & Roizen, M. F. (2014). YOU: The Owner’s Manual (Enhanced Edition): An Insider’s Guide to the Body that Will Make You Healthier and Younger: HarperCollins.

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2 thoughts on “Cuerpo-Mente

    • Luz Post author

      Muchas gracias por tu comentario, Joanny :-) Me alegra un montón que te haya servido. ¡Te deseo lo mejor en tu camino al éxito! Abrazos <3

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